Poomse ist eine Pflichtübung, die aus fortlaufend festgelegte Techniken besteht. Die Ausführung muss rhythmisch und dynamisch erfolgen.
Kyokpa (Bruchtest)
Konzentrierte Kraft auf einem Punkt. Schnelle, dynamische und saubere Ausführung der Techniken. Einsatz des gesamten Körpers sowie stabile Atemtechnik und
geistige Konzentration ist hier erforderlich.
Hosinsul (Selbstverteidigung)
Mit den erlernten Techniken soll unter Beachtung der Verhältnismäßigkeit ein rechtswidriger Angriff abgewehrt werden (Notwehr).
Kyorugi (Wettkampf)
Ein Zweitkampf (Olympische Disziplin), der einer sportlichen Regel unterliegt.